Tips Untuk Meringankan Nyeri Otot Setelah Olahraga

Posted By on 3:53 am date November 16, 2017

Nyeri pada bagian otot ini merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan yang cukup berbahaya bagi tubuh di mana jenis gangguan ini juga sering kali masuk saat anda sedang melakukan olahraga. Sebenarnya ada beberapa tips untuk meringkankan nyeri otpt setelah olaharaga ini. Hampir semua pala pemula yang melakukan olaharaga akan merasakan rasa sakit yang sangat luar biasa ini. Namun memang tak bisa di pungkiri bahawa tidak hanya mereka para pemula saja, banyak juga memang para ahli yang sering melakukan olahraga ini akan merasakan rasa sakit pada bagian ototnya ini. Rasa nyeri pada bagian otot ini bisa berlangsung lama dan bahkan bisa berlangsung 1 minggu dan juga bisa lebih dari 1 minggu, ini merupakan salah satu hal yang mengganggu.

Berikut ini beberapa tips untuk meringankan nyeri otot setelah olaharaga, diantaranya adalah :

  • Memijit Otot
    Dengan memijit bagian otot yang sakit selama 2 menit atau bahkan lebih, hal ini bisa membantu anda dalam menghilangkan adanya masalah nyeri pada bagian otot. Jika nyeri ini berlangsung lama, sebaiknya anda memijit ke ahlinya, agar mendapatkan hasil yang maksimal.
  • Aerobik Intensitas Rendah
    Untuk menghilangkan rasa sakit saat setelah olahraga, sebaiknya anda melakukan gerakan gerakan ringan seperti dengan melakukan aerobik. Dengan melakukan olahraga ini maka akan memperlancar peredaran darah anda. Ini merupakan salah satu jenis obat herbal yang aman dalam mengatasi masalah nyeri otot.
  • Istirahat
    Jika telah melakukan olahraga, sebaiknya anda melakukan istirahat yang cukup, hal ini untuk mengembalikan otot agar bisa bergerak kembali.
  • Melakukan Pemanasan
    Untuk membuat otot menjadi tetap lentur, sebaiknya anda melakukan pemanasan, hal ini untuk menghilangkan rasa nyeri pada bagian otot

Itulah beberapa tips untuk menghilangkan nyeri otot setelah olahraga. Masih banyak lagi tips tips lainnya yang memang perlu anda perhatikan agar mendapatkan kesehatan yang sesungguhnya ini. Tubuh yang sehat dan juga terhinar dari masalah masalah ini pasti menjadi dambaan bagi setiap orang.

Baca Juga :